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健康知識文章

如何紓緩關節痛?

有關節問題,關節痛隨時復發!想減輕關節痛楚可以用什麽方法?

 

1. 熱敷
冷敷可以令血管收縮、減慢新陳代謝,而達到減輕短期造成的痛楚、腫痛的效果,這方法通常用於受傷後24小時内。熱敷就有相反效果,令血管放鬆、身體代謝率上升,這就有放鬆肌肉同增加組織自癒能力,有長期關節問題嘅人士可以采用熱敷方法舒緩。而醫生通常建議熱敷最好不要超過30分鐘。

 

2.按摩
定時把精油或按摩膏塗在疼痛位置按摩,能為受損關節減輕痛楚。按摩時可以輕輕拍打部位,令肌肉和血管放鬆,增加血液循環。這樣的局部按摩對緩解關節痛有很大幫助。

 

3. 太極
太極作爲傳統運動自然有其益處,這運動不止適合老人家,也適合關節痛人士。太極除了可以改善平衡力、增加腿部力量、改善心血管外,有研究證明它能舒緩關節痛症。比起前2項短期舒緩方法,太極需要每日堅持才能有明顯效果。