6件影響減肥進度的事

很多人現時想瘦身會於網上搜尋減肥教學文章或影片,嘗試不同的減肥方法,但結果還是不能瘦下來!原來減肥期間做以下6件事,有機會會影響減肥進度!

  1. 追求短期減肥目標

很多女生減肥時,會強迫自己一定要在短時間內減走幾公斤,但其實過分追求短期身形或體重目標反而會造成減肥失敗。如果訂立的目標過高,就會令自己在高壓的情緒下減肥,如果沒辦法達到目標就很容易失去動力。減肥乃持久戰,就算短期減肥成功,也需要長期堅持才能一直保持好身材及理想體重。所以與其設立過高的短期目標,不如把減肥當作長期目標,持續堅持。

  1. 過分節食

其實現在不少女生都知道過分節食會對身體有不良影響,它不但會影響身體新陳代謝,令影響減肥進度,還會影響情緒。減肥雖然要控制飲食,但也需要吸收足夠營養,令身體瘦得更健康及有效,否則可以出現反彈或因過度節食後,比未減肥前更放縱、進食更多。

  1. 做大量運動

這是很多減肥人士都會踏入的誤區,很多人以為只要運動做的多或激烈就更能燃燒脂肪,瘦得更快。但對於平常沒有運動的人來說,突如其來的激烈運動會令身體承受不了,有可能會有反效果。開始運動時,運動項目、時間、強度應該循序漸進,例如開始可以做慢跑、跳繩等運動,時間也可以由每天10分鐘開始做起,等身體適應後,再慢慢加長時間。

  1. 穿鬆身衣服欺騙自己

我們照鏡子看到身體上的肥肉都會感覺很糟心,所以會穿寬鬆的衣服掩蓋贅肉。但其實以鬆身衣服蓋住身材,會讓人忽視身材的弱點,並自我感覺良好。所以如果真心想減肥,就可以穿上合身的衣服,每天照照鏡子正視自己的弱點,才能讓減肥更有成效。

  1. 躺下才算休息

都市人工作繁忙,放工放學回家都想躺在床上休息,平日在家也會躺在床上追劇。想要減肥就應該改掉這個習慣!放假的時候與其宅在家中,倒不如到郊外走走,追劇時也可以站起來動一動,比躺下能消耗更多卡路里。

  1. 過分計算卡路里

現在食物上都有營養標籤,告訴消費者該食物有多少卡路里。但處處計算卡路里,有可能會讓營養失衡,例如不吃早餐和午餐,結果太餓繼而吃了零食。把健康、均衡飲食當成生活習慣,便不用每餐計算卡路里都能輕鬆減肥。