6件影響減肥進度的事

很多人現時想瘦身會於網上搜尋減肥教學文章或影片，嘗試不同的減肥方法，但結果還是不能瘦下來！原來減肥期間做以下6件事，有機會會影響減肥進度！

1. 追求短期減肥目標

很多女生減肥時，會強迫自己一定要在短時間內減走幾公斤，但其實過分追求短期身形或體重目標反而會造成減肥失敗。如果訂立的目標過高，就會令自己在高壓的情緒下減肥，如果沒辦法達到目標就很容易失去動力。減肥乃持久戰，就算短期減肥成功，也需要長期堅持才能一直保持好身材及理想體重。所以與其設立過高的短期目標，不如把減肥當作長期目標，持續堅持。

2. 過分節食

其實現在不少女生都知道過分節食會對身體有不良影響，它不但會影響身體新陳代謝，令影響減肥進度，還會影響情緒。減肥雖然要控制飲食，但也需要吸收足夠營養，令身體瘦得更健康及有效，否則可以出現反彈或因過度節食後，比未減肥前更放縱、進食更多。

3. 做大量運動

這是很多減肥人士都會踏入的誤區，很多人以為只要運動做的多或激烈就更能燃燒脂肪，瘦得更快。但對於平常沒有運動的人來說，突如其來的激烈運動會令身體承受不了，有可能會有反效果。開始運動時，運動項目、時間、強度應該循序漸進，例如開始可以做慢跑、跳繩等運動，時間也可以由每天10分鐘開始做起，等身體適應後，再慢慢加長時間。

4. 穿鬆身衣服欺騙自己

我們照鏡子看到身體上的肥肉都會感覺很糟心，所以會穿寬鬆的衣服掩蓋贅肉。但其實以鬆身衣服蓋住身材，會讓人忽視身材的弱點，並自我感覺良好。所以如果真心想減肥，就可以穿上合身的衣服，每天照照鏡子正視自己的弱點，才能讓減肥更有成效。

5. 躺下才算休息

都市人工作繁忙，放工放學回家都想躺在床上休息，平日在家也會躺在床上追劇。想要減肥就應該改掉這個習慣！放假的時候與其宅在家中，倒不如到郊外走走，追劇時也可以站起來動一動，比躺下能消耗更多卡路里。

6. 過分計算卡路里

現在食物上都有營養標籤，告訴消費者該食物有多少卡路里。但處處計算卡路里，有可能會讓營養失衡，例如不吃早餐和午餐，結果太餓繼而吃了零食。把健康、均衡飲食當成生活習慣，便不用每餐計算卡路里都能輕鬆減肥。