每日食代餐就夠?解開代餐迷思!

為了減肥,不少人都會從飲食著手。近年就流行代餐,聲稱飽肚、提供多種營養又美味。但它的效果是否真的這麼好?又是不是所有人適合食用?

代餐主要用來取代正餐的食物或作為零食,通常都是透過食用低卡路里的食物,以達致飽肚效果。這樣用家就能每天攝取更少的熱量,從而令體重下降,達致減肥效果。不少代餐都會加入營養素,以補充沒有食用新鮮食物而缺少的營養。市面上的代餐種類繁多,有代餐奶昔、代餐粥、代餐棒及代餐粉等,同時推出多種口味,切合不同人士的需要及口味。

有研究顯示,雖然食用代餐能在短期內有顯著的減重效果,但長期食用其效果並不確定。如果只依賴代餐,因為其營養並不均衡,缺少了新鮮食物會有的營養例如抗氧化劑、植物營養素等,所以長期食用除了會然身體感到疲累、乏力、難以集中外,更有可能會影響身體健康。再者,減重後停止代餐,回復正常飲食,很容易出現暴飲暴食的問題,反而增加體重反彈的機會。況且並不是所有人都適合食用代餐,血糖人士、哺乳的婦女、腎功能差及癌症患者等,需要吸收豐富營養及有特殊飲食需求的人士就不適合食用。

所以若進食代餐,最好只代替一餐正餐,因為食用過多代餐會提升飢餓感,復食後就有可能會暴飲暴食。另外,要清楚了解代餐含有及缺少哪些營養,並補充代餐欠缺的營養,以免營養不均衡令身體狀況變差。除了代餐,《FC4擊脂纖腩》也是你的健康減肥之選!有效加快脂肪燃燒,放大卡路里消耗,並將脂肪轉化成健康肌肉,收緊身體線條。天然食物配方,不含西藥成分, 不怕副作用及反彈,不會引起肚痛及肚瀉,真正健康瘦身。