每日食代餐就夠？解開代餐迷思！

為了減肥，不少人都會從飲食著手。近年就流行代餐，聲稱飽肚、提供多種營養又美味。但它的效果是否真的這麼好？又是不是所有人適合食用？

代餐主要用來取代正餐的食物或作為零食，通常都是透過食用低卡路里的食物，以達致飽肚效果。這樣用家就能每天攝取更少的熱量，從而令體重下降，達致減肥效果。不少代餐都會加入營養素，以補充沒有食用新鮮食物而缺少的營養。市面上的代餐種類繁多，有代餐奶昔、代餐粥、代餐棒及代餐粉等，同時推出多種口味，切合不同人士的需要及口味。

有研究顯示，雖然食用代餐能在短期內有顯著的減重效果，但長期食用其效果並不確定。如果只依賴代餐，因為其營養並不均衡，缺少了新鮮食物會有的營養例如抗氧化劑、植物營養素等，所以長期食用除了會然身體感到疲累、乏力、難以集中外，更有可能會影響身體健康。再者，減重後停止代餐，回復正常飲食，很容易出現暴飲暴食的問題，反而增加體重反彈的機會。況且並不是所有人都適合食用代餐，血糖人士、哺乳的婦女、腎功能差及癌症患者等，需要吸收豐富營養及有特殊飲食需求的人士就不適合食用。

所以若進食代餐，最好只代替一餐正餐，因為食用過多代餐會提升飢餓感，復食後就有可能會暴飲暴食。另外，要清楚了解代餐含有及缺少哪些營養，並補充代餐欠缺的營養，以免營養不均衡令身體狀況變差。除了代餐，《FC4擊脂纖腩》也是你的健康減肥之選！有效加快脂肪燃燒，放大卡路里消耗，並將脂肪轉化成健康肌肉，收緊身體線條。天然食物配方，不含西藥成分， 不怕副作用及反彈，不會引起肚痛及肚瀉，真正健康瘦身。