當決定要減肥,往往在減肥的初期就會瘋狂節食、做運動,以加快減肥速度,希望快點看見瘦身效果。但其實這樣會令身體負荷過大,而承受不到,並引發不同的副作用,同時減得快可能,回彈速度也快,甚至會變更胖。不想有以下副作用,就要看看對應的方法,還有切記不要過度快速減肥。
- 皮膚鬆弛
快速減肥後,皮膚就會像氣球一樣泄了氣,本來光滑的表面變得皺皺的。因爲快速減去體内脂肪後,皮膚沒有了支撐及彈性,這就會形成皺紋,就是橙皮紋。
正確方法:
找出合適自己的減肥節奏十分重要,最理想的減肥節奏係循序漸進,根據體質每星期減1-5磅,就能防止皮膚鬆弛。
- 皮膚暗啞
爲了瘦得更快,減肥人士通常不會吃油炸食物。吸收少了油分,皮膚就會因爲吸取不夠油分而變得暗淡無光。
正確方法:
油分其實也有分好與壞,減肥人士可以攝取含益油的食物,例如椰子油、牛油果、三文魚等。這樣身體就能攝取足夠油分,令皮膚保持光澤、
- 皮膚乾燥
有些減肥人士認爲「飲杯水都會肥」而不經常喝水,皮膚沒有足夠水分就會容易乾燥。
正確方法:
人體高達70%都是有水分造成的,吸收不夠水分其實不只對皮膚有影響,更有可能會引發不同毛病。所以每日喝8杯水是有必要的,喝水其實更能幫助減肥,除了可以幫助燃燒卡路里,更能夠增加飽腹感,減低覺得肚空空想吃東西的感覺。
- 生暗瘡
使用錯誤方法來減肥,有可能會影響荷爾蒙分泌,導致臉上生暗瘡粉刺。
正確方法:
少食多餐加上維持良好的生活習慣有助調整荷爾蒙。可以幫助穩定血糖,也不會因爲吃太少而挨餓,之後再吃更多。