快速減肥副作用

當決定要減肥，往往在減肥的初期就會瘋狂節食、做運動，以加快減肥速度，希望快點看見瘦身效果。但其實這樣會令身體負荷過大，而承受不到，並引發不同的副作用，同時減得快可能，回彈速度也快，甚至會變更胖。不想有以下副作用，就要看看對應的方法，還有切記不要過度快速減肥。

1. 皮膚鬆弛

快速減肥後，皮膚就會像氣球一樣泄了氣，本來光滑的表面變得皺皺的。因爲快速減去體内脂肪後，皮膚沒有了支撐及彈性，這就會形成皺紋，就是橙皮紋。

正確方法：
找出合適自己的減肥節奏十分重要，最理想的減肥節奏係循序漸進，根據體質每星期減1-5磅，就能防止皮膚鬆弛。

2. 皮膚暗啞

爲了瘦得更快，減肥人士通常不會吃油炸食物。吸收少了油分，皮膚就會因爲吸取不夠油分而變得暗淡無光。

正確方法：
油分其實也有分好與壞，減肥人士可以攝取含益油的食物，例如椰子油、牛油果、三文魚等。這樣身體就能攝取足夠油分，令皮膚保持光澤、

3. 皮膚乾燥

有些減肥人士認爲「飲杯水都會肥」而不經常喝水，皮膚沒有足夠水分就會容易乾燥。

正確方法：
人體高達70%都是有水分造成的，吸收不夠水分其實不只對皮膚有影響，更有可能會引發不同毛病。所以每日喝8杯水是有必要的，喝水其實更能幫助減肥，除了可以幫助燃燒卡路里，更能夠增加飽腹感，減低覺得肚空空想吃東西的感覺。

4. 生暗瘡

使用錯誤方法來減肥，有可能會影響荷爾蒙分泌，導致臉上生暗瘡粉刺。

正確方法：
少食多餐加上維持良好的生活習慣有助調整荷爾蒙。可以幫助穩定血糖，也不會因爲吃太少而挨餓，之後再吃更多。