引起消化不良的成因

常常進食後胃部覺得「頂住頂住」? 可能消化不良! 消化不良一般是當上腹或腸胃不適，多數出現在用餐期間或用餐後，會覺得胃脹或胃部感到灼熱或疼痛。同時消化不良是消化系統疾病例如胃食道逆流、胃潰瘍或膽囊疾病等其中一個病徵，因此需要額外留神，未必只是簡單的消化不良。

飲食習慣是容易引致消化不良的成因，例如食無定時，長期吃外賣或過於油膩，進食速度過急，進食後胃都容易「頂住頂住」，或者上腹部出現疼痛、噁心、打嗝等消化不良症狀。很多人以爲這是消化不良的唯一原因，但其實也有其他因素導致消化不良。

飲食方面，除了食無定時或匆忙進食，其實飲食過量都會導致消化不良。食無定時或匆忙進食會令身體未能調節胃酸水平，容易令胃酸過多而導致胃酸倒流。飲食過量會讓身體分泌過多胃酸，也會增加胃部壓力。另外，進食油膩食物、刺激性的食物，例如太酸或太辣，以及難消化食物，例如糯米、番薯等同樣也會導致消化不良。

生活壓力、焦慮、抑鬱、失眠等情緒問題會影響腸胃神經系統，令腸胃蠕動不協調，從而導致消化不良或其他胃部疾病。加上當精神緊張而呼吸急速時，會令身體吞入大量空氣，也會引致胃氣脹。

吸煙、飲酒、經常熬夜等都會增加對胃部，甚至身體嘅壓力。因爲酒精會增加胃部酸度，吸煙會促使胃酸分泌及令胃部入口的括約肌放鬆，導致胃酸倒流。

想預防消化不良，就要避免以上因素，盡量進食清淡，維持良好生活習慣，保護腸胃及增強腸胃的抵抗力。